Estime & confiance en soi : retrouver sa place et avancer avec plus d’assurance

Il arrive que l’on doute de soi, que l’on se compare aux autres ou que l’on ait du mal à reconnaître sa propre valeur. Lorsque ce manque de confiance devient récurrent, il peut progressivement influencer nos choix, nos relations, nos projets et la manière dont nous avançons au quotidien.

Travailler sur l’estime et la confiance en soi ne consiste pas à devenir quelqu’un d’autre. Il s’agit plutôt d’apprendre à mieux se connaître, à comprendre ce qui nous freine et à retrouver davantage de liberté dans notre manière d’être, de penser et d’agir.

Estime de soi et confiance en soi : quelle différence ?

L’estime de soi correspond à la valeur que l’on s’accorde. Elle concerne la manière dont nous nous regardons, dont nous nous jugeons et dont nous nous considérons, indépendamment de nos réussites ou de nos échecs.

La confiance en soi concerne davantage notre capacité à agir. Elle se manifeste lorsque nous nous sentons capables d’essayer, de décider, de nous exprimer, de nous affirmer ou de faire face à une situation.

Les deux sont étroitement liées. Une estime de soi fragilisée peut rendre le passage à l’action plus difficile, tandis que certaines expériences peuvent progressivement renforcer ou affaiblir la confiance que l’on se porte.

Quand le manque de confiance prend trop de place

Le manque d’estime ou de confiance peut se manifester de différentes façons :

• douter constamment de ses choix ;

• avoir peur du regard ou du jugement des autres ;

• se comparer régulièrement ;

• avoir du mal à reconnaître ses qualités ou ses réussites ;

• manquer d’assurance dans certaines situations ;

• avoir du mal à dire non ou à poser ses limites ;

• hésiter à prendre sa place ou à s’exprimer ;

• remettre à plus tard certains projets par peur de ne pas être à la hauteur ;

• rechercher beaucoup la validation extérieure.

Parfois, on sait exactement ce que l’on aimerait faire, mais quelque chose nous retient au moment de passer à l’action.

Comprendre ce qui a construit votre regard sur vous-même

Notre rapport à nous-mêmes se construit progressivement à travers notre histoire, nos expériences, nos relations, les paroles que nous avons entendues et la manière dont nous avons interprété certaines situations.

Certaines croyances peuvent alors s’installer et devenir presque automatiques :

« Je ne suis pas capable. »
« Les autres font mieux que moi. »
« Je vais forcément échouer. »
« Je dois être parfaite pour être appréciée. »
« Je ne suis pas assez bien. »
« Je n’ai pas le droit de décevoir. »

L’objectif n’est pas simplement de remplacer ces pensées par des phrases positives. Il s’agit surtout de mieux comprendre d’où elles viennent, la place qu’elles occupent encore aujourd’hui et la manière dont elles influencent vos choix ou vos réactions.

Retrouver une relation plus juste avec soi-même

Renforcer son estime et sa confiance peut passer par plusieurs étapes : reconnaître ses ressources, apprendre à mieux écouter ses besoins, poser ses limites, sortir progressivement de certains schémas, faire davantage confiance à ses décisions et s’autoriser à expérimenter sans rechercher constamment la perfection.

Au fil du travail, l’objectif est de pouvoir prendre davantage sa place, se sentir plus légitime, faire des choix plus en accord avec soi et ne plus laisser certaines peurs ou certains jugements décider à sa place.

Un accompagnement adapté à votre histoire

Il n’existe pas une seule façon de travailler l’estime et la confiance en soi.

Selon votre situation, différents outils peuvent être utilisés au cours des séances : échanges thérapeutiques, exercices d’introspection, hypnose, psychologie positive, relaxation ou autres techniques adaptées à ce qui émerge au fil de l’accompagnement.

Le premier rendez-vous permet de faire le point sur ce qui vous freine aujourd’hui, de mieux comprendre votre fonctionnement et de déterminer les axes de travail les plus adaptés à votre situation.

Demande de rendez-vous

En visio ou au cabinet

Les séances peuvent être réalisées en visio, où que vous soyez, ou au cabinet à Palavas-les-Flots, proche de Montpellier.

Quel que soit le format choisi, l’accompagnement reste personnalisé et évolue en fonction de vos besoins et du travail que vous souhaitez entreprendre.

Aller plus loin avec Révèle tout ton potentiel

Pour poursuivre ce travail à votre rythme, vous pouvez également découvrir Révèle tout ton potentiel, un cahier d’accompagnement destiné aux adultes autour de l’estime de soi, de la confiance, de la positivité et des projets personnels.

À travers des exercices d’introspection, des temps de réflexion et des coloriages, ce livre vous invite à mieux vous connaître, à porter un regard différent sur vous-même, à identifier vos ressources et à avancer progressivement vers davantage de confiance.

Il peut être utilisé de manière autonome, comme un temps personnel pour soi, ou venir compléter un accompagnement thérapeutique en permettant de poursuivre certaines réflexions entre les séances.

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